witam,
jakie polecasz ćwiczenie crossfitowe w domu bez sprzętu na poprawe kondycji dla początkującego. dziękuje za odpowiedź

Cześć
Zacznę od początku mam 27 lat waga 94kg około 6 miesięcy temu waga 106 kg aktualnie na redukcji
ćwiczyłem przez ten cały czas Hiit oraz bieganie teraz myślę że jestem gotowy na treningi siłowe ale nie wiem od czego zacząć i jakie suplementy do tego .Kupiłem sztangę gryf łamany 40 kg obciążenia jak ćwiczyć.
Ogólnie zależy mi na brzuchu bo sporo tłuszczu w tamtym rejonie ale nie spada za bardzo aktualnie 98cm w pasie.

Pozdawiam

Witam, powoli przygotowuję się do powrotu do formy po porodzie! Ze względu na niemowlaczka nie mogę narazie wrócić na siłownię! Chcę trenować siłowo w warunkach domowych. Zaplanowałam sobie trening siłowy, głównie z obciążeniem własnego ciała, z tym że obawiam się że to nie wystarczy jesli chodzi o redukcję tłuszczu. Zwracam się więc do ekspertów z pytaniem, czym mogłabym zastąpić cardio na maszynach, trenując w domu? Zdaję sobie sprawę że bez sprzętu pewnie niewiele się da, ale mimo wszystko może ktoś miałby dla mnie jakąś radę? P.S. Oczywiście jasne jest dla mnie że dieta przede wszystkim; pytanie dotyczy tylko kwestii treningu! Pozdrawiam!

Witam, zaczynam przegode z siłownią, mam już troche sprzętu (gryf prosty, drążek, hantle,) i chce dokupic ławkę. Tu moje pytanie: Czzy ta ławka sie nada na początek ? Mam do wydania ok 300 zł<br /> http://allegro.pl/lawka-laweczka-do-cwiczen-pod-sztange-modlitewnik-i6457671062.html<br /> <br /> http://allegro.pl/lawka-laweczka-pod-sztange-do-cwiczen-coden-i5999763998.html<br />

Witam, w przyszłym roku czekają mnie testy sprawnościowe. Poczas nich trzeba wykonać tzw. zwis na ugiętych ramionach na czas (tzn.broda nad drążkiem). I tutaj leży mój problem. Trzeba utrzymać się ok.60sek, a ja nie potrafię utrzymać brody nad drążkiem nawet 1sek. Co zrobić żeby mi się udało? Co ćwiczyć? Dodam że, w pobliżu nie ma żadnej siłowni a sprzętu niestety brak. Chodzi mi o ćwiczenia z masą własnego ciała. To dla mnie bardzo ważne.<br /> Z góry dziękuję za odpowiedź :)<br />